Les smoothies peuvent être ajoutés ou essentiels à une alimentation saine. C'est un excellent moyen de lutter contre votre appétit et ces kilos en trop. Comment faire des smoothies aux fruits et légumes? Comment et quand boire? Est-ce qu'ils vous aident vraiment à perdre du poids?
Qu'est-ce qu'un smoothie?
Un smoothie est une purée de fruits mélangée dans un mixeur. Un smoothie est préparé à partir de fruits et de baies frais ou de tout légume juteux avec l'ajout de lait, de yaourt, de jus de fruits frais, de miel, de noix, d'avoine. Vous pouvez également ajouter des légumes vitaminés à un cocktail vitaminé. En fait, un smoothie est une purée de fruits bien connue, montée en mousse. A l'étranger, le shake vitaminé est très populaire depuis longtemps. Nous l'avons connu relativement récemment.
Quand boire un smoothie?
Le smoothie peut être utilisé comme dessert, ou vous pouvez le remplacer par l'un de vos repas. Si vous ajoutez beaucoup de liquide à un cocktail vitaminé, vous pouvez le boire avec une paille. Et si vous obtenez une consistance de crème en purée, vous devrez la manger par petites boules. Dans les climats chauds, vous pouvez ajouter de la glace aux smoothies et les boire comme un cocktail rafraîchissant. Fabriqué avec des baies, ce smoothie est un merveilleux remède contre la gueule de bois. Ce cocktail de vitamines sature le corps d'une masse de nutriments.
Comment faire un smoothie?
Faire un smoothie est facile. Pour ce faire, écrasez tous les fruits ou baies dans un mélangeur et ajoutez des ingrédients supplémentaires si vous le souhaitez. Les enfants aiment la purée de fruits avec des vitamines saines. Les smoothies sont un excellent aliment diététique. En 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos avec. Si vous prévoyez de suivre un régime plus longtemps, vous devez inclure de la viande, du poisson et du fromage cottage dans votre alimentation.
Recettes de smoothies
Nous vous proposons 10 délicieuses recettes de smoothies que vous pouvez préparer vous-même, combiner et choisir les meilleures options.
Smoothie à la banane
- Banane - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Sucre vanillé - une pincée.
smoothie à la fraise
- Fraises fraîches ou surgelées - 100 g (vous pouvez les broyer en été et les congeler dans des pots de yaourt);
- Eau - 150 gr;
- Noix hachées - 20 gr;
- Cannelle - une pincée.
Smoothie à l'avoine et à la groseille
- Groseilles à maquereau (sous n'importe quelle forme, mais pas les bonbons confits de grand-mère) - 100 gr.
- Lait - 100 gr;
- Gruau - 3 c.
Smoothie aux carottes et à l'orange
- Purée de carottes (fraîche) - 50 gr;
- Orange - 1 unité;
- Eau - 100 gr;
- Menthe, persil ou tout autre légume.
Smoothie au chocolat avec banane et noix
- Lait - 100 gr;
- Banane - 1 pièce;
- Chocolat noir - 50 g (râper sur une râpe fine);
- Amandes, noix de cajou ou toutes noix - 30 gr.
Smoothie Orange Kiwi Banane
- Banane - 1 pièce;
- Kiwi - 2 pièces;
- Orange - 1 unité;
- Eau - 100 gr.
Smoothie pomme et citron aux herbes
- Pomme - 1 pièce;
- Citron - 1 cercle généreux, comme on le coupe habituellement dans le thé;
- Céleri, persil - 50 gr;
- Eau - 100 gr.
Smoothie au lait avec banane et céréales
- Banane - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Gruau - 2 cuillères à soupe;
- Grains de blé germés - 2 c.
- Sucre vanillé.
Smoothie au concombre et avocat
- Concombre - 1 petit;
- Jus de citron ou d'orange - 2 cuillères à soupe;
- Avocat - moyennement mûr (doux);
- Jus d'ananas - 100 gr.
Smoothie à la tomate (tomate)
- Tomate - 1 pièce (peut prendre de 50 à 100 grammes de jus prêt à l'emploi);
- Poivron doux - 1 pc;
- Verts - quelques brindilles;
- Eau - 100 gr;
- Le sel.
Si vous êtes invité pour des vacances et que vous avez besoin d'être en forme ou que vous vous dirigez vers la mer et que vous voulez bien paraître en maillot de bain à la plage, vous pouvez faire un jeûne de 2-3 jours pour prendre un smoothie avant cela. Vous aurez fière allure et vous vous sentirez bien. Il ne vous reste plus qu'à faire vos valises, à enfiler les plus beaux mini talons et talons aiguilles et vous pourrez aller à la mer ou faire la fête sans rien vous priver. Après des vacances ou des vacances, vous devrez vous asseoir quelques jours de plus dans un smoothie - et aucune trace du festin ne restera sur votre silhouette.